"Il faut penser à l'intérieur du cœur."
S Weill
La santé c'est de la musique !
Céline et Bobin illustrent bien cet aspect thérapeutique de la musique :
Céline disait d'un homme venant de passer de l'autre côté du miroir :
"Il n'avait plus assez de musique en lui pour faire danser sa vie !"
"Moi, mon médecin traitant c'est JS Bach. Son remplaçant c'est Django Reinhart."
Christian Bobin
"La musique, ce qu'elle est : respiration. Marée. Longue caresse d'une main de sable." (C Bobin)
Avoir le cœur sur la main.
Le cœur est intelligent, il dispose de 40 000 neurones.
Dans la nature, la musique est partout. En nous aussi, mais quand on ne l'écoute plus, il y a comme un malentendu !
Commun mal en tendu, tel un orage, la colère explose. Cela dure cinq minutes et ensuite le corps est flagada, à plat pendant environ cinq heures. Pendant ce temps là, le système immunitaire est mobilisé pour gérer le trop-plein de cortisol dans le corps. Alors, à fleur de peau, drogué au cortisol, dans l'émotionnel jusqu'au cou, la récidive d'un nouvel orage n'est pas à exclure et hop cinq minutes qui coûtent cinq heures de malaise en plus !
Parlons un peu du cortisol, tant qu'il se situe dans un dosage homéopathique, ça va, il est plutôt sympa (c'est grâce à lui qu'on peut se lever pour prendre son petit-déjeuner) mais sinon ...
En cas de stress, le cœur s'emballe, l'info va au cerveau qui réagit aussitôt en libérant l'hormone du danger, la molécule d'urgence (le cortisol).
On perd ses repères et son sens du rythme, l'harmonie est rompue, tout est chaotique !
Il est temps de pratiquer la cohérence cardiaque.
Dans notre corps tout est question d'équilibre, on trouve toujours une chose et son contraire :
Le système "parasympathique" et le "sympathique", la musculature lombaire et abdominale, les biceps de Popeye lui permettent de plier le bras et ses triceps de le tendre, le glucose et en relation avec l'insuline ... et le cortisol empoisonnant est contre-balancé par la pure hormone de jouvence, la D.H.E.A.
Si celle-ci est bio, elle va être bien assimilée (alors que la D.H.E.A chimique ne passe pas les frontières organiques).
Avec cette simple respiration rythmée, on va pouvoir reprendre le contrôle sur nos émotions et sur notre vie !
Le cerveau influence le cœur et réciproquement.
Contrôler sa respiration, c'est contrôler son cerveau.
Si on te demande tout de go dans le jeu radio des mille euros, "combien font 47 x 28 ?", la question déstabilise, tu stresses et aller hop !, tu produis du cortisol comme qui rigole. Face à ce excitant costaud, il faut pratiquer la respiration abdominale !
Le protocole chasse-cortisol est bien précis.
A chaque battement cardiaque, le cerveau et le cœur s'ajustent.
La cohérence est un état de la "variabilité cardiaque" (capacité du cœur à accélérer ou à ralentir afin de s'adapter à son environnement). La variable est en dent de scie (voir croquis plus haut) alors que la cohérente est en forme ... de vague, fluide, sans à coups, régulière !!
Cette technique de contrôle du stress s'obtient par la résonance cardiaque (respiration rythmée et harmonisée par la règle du 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes).
Avec ses 40 000 neurones, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque, nous avons la possibilité d'envoyer des messages positifs au cerveau.
Mise en pratique.
Assis sur une chaise, dos droit, pieds au sol, on utilise la respiration abdominale en faisant les six cycles (inspiration/expiration).
Pourquoi la respiration du ventre ?
Parce que la respiration haute, thoracique est limitée, elle ne fait pas travailler le diaphragme alors que c'est la spécialité de la ventrale (qu'on nomme aussi "diaphragmatique").
Cette respiration du thorax rend les trapèzes (situés entre la nuque et l'épaule) hyper-toniques et l'autre, au contraire, apaise les tensions et libère des douleurs dans le haut du dos.
Un quart d'heure par jour suffit pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique composé des systèmes "j'accélère" et "je freine").
En effet, cela donne quoi ?
En plus de l'équilibre et l'harmonie des deux systèmes sus-nommés, cela remplace la production de cortisol au profit de l'hormone de jouvence, dite de jeunesse (la DHEA).
On profite d'une meilleure défense immunitaire.
Le contrôle des émotions diminue les effets du stress.
Le sommeil se régule et on se régale des effets de la sérotonine !!
Cela favorise la production et l'action de la dopamine (Miss Parkinson fait triste mine) : on bouge mieux et on rigole plus !
En fait, tous les systèmes sont régulés qu'ils soient nerveux, cardiaque, digestif, respiratoire, immunitaire ...
Essayez et vous vous ferez votre idée !
Cette belle vidéo est de Catherine Darbord.
Illustrations : Green yoga.
Yamasté !!
