"Yoga : clé-mence"

"En yoga, n'essayez pas de faire bien, essayez plutôt d'être bien.

La posture doit être ferme, stable et aisée."

Patanjali

 

Tiens v'là "les mille" :

Selon une légende, Patanjali est tombé du Paradis, sous la forme d'un petit serpent directement dans les mains de Gonika, la fille d'un sage priant le soleil pour qu'il lui donne un fils.

Dans ces mains en coupe, en prière (c'est un mudra, geste symbolique), le serpentin se transforme en humain. Gonika comblée, le considère comme son fils.

Patanjali est parfois représenté comme l'incarnation à mille têtes nommée Shesha (vestige) ou Ananta (éternel) qui sert souvent de lit au Dieu Vischnou !

Yoga : conseils pour une pratique bienveillante.

Voici sept clés, prenez en soin, elles vous ouvriront des portes !!

"La porte du changement ne peut s'ouvrir que de l'intérieur."

Jacques Salomé

La Prudence :

La prudence est de rigueur. En bon pacifiste "Gandhi", même si l'on met du coeur à l'ouvrage, ne pas oublier qu'on est là pour se faire du bien !

Le but est de trouver l'équilibre en faisant la posture au maximum de ses possibilités tout en respectant ses limites.

Les postures vont nous permettre de repérer les endroits sensibles du corps, les zones qu'il faudra aborder avec prudence.

Etre calé en clés permet de ne pas se retrouver recaler lorsque l'on passe (tous les jours en fait) le "permis de vivre mieux". Ce dernier, on peut l'estimer par notre conduite, notre auto-dérision, notre égo-moto (molto ou moderato) !

L'observateur : la clef des clefs !

Mettre en valeur ce témoin que rien ne perturbe et qui voit tout !

Afin de mieux voir en nous, il faut développer le pouvoir du témoin à l'intérieur et à l'extérieur de nous-même !

On le nourrit par l'observation, l'attention, la concentration, la prise de conscience, le ressenti, l'ancrage, l'accueil des sensations ...

La synchronisation :

Le yoga réunit la synchronisation des mouvements, du souffle et de la pensée. A notre tempo, elle nous fait travailler  sur nos rythmes intérieurs.

Cela supprime les sensations de dispersion, d'éclatement que nous pouvons parfois ressentir.

La progression :

"l'étirement sans heurt, la lenteur et l'attention que l'on porte à l'exercice permettent de doser parfaitement les étirements que ce soit en statique ou en dynamique."

Lionel Coudron

Récape de la récupe !

Entre les postures, il est bon de prendre une petite pause relaxante. Cela permet au corps de bien  profiter des effets de la posture et de sentir les zones concernées par la proposition yogique. C'est ainsi que l'on développe la prise de conscience du corps.

En faisant cela, on passe par un état de neutralité et on se trouve bien placé (à sa juste place) pour aborder la posture suivante.

On prend son temps et on trouve son tempo.

 

L'induction :

L'intention que nous introduisons va renforcer la pratique.

C'est elle qui oriente et nous conduit si tel est notre souhait vers un état de mieux-être.

"Nous sommes ce que nous pensons."

Bouddha

"Le plaisir se ramasse,

la joie se cueille

et le bonheur se cultive."

Bouddha

"Lorsque la respiration est instable, le mental est instable et ...

quand le mental est stable, la respiration est stable !!

Sinon, on se trouve détestable !"

YM

La relaxation :

Elle consiste à apprendre à se relâcher, phase par phase, de façon consciente en faisant intervenir une concentration sur les muscles, sur la respiration ou en imaginant des scénaris relaxants. Les six  clés évoquées préparent l'ambiance à venir :

L'état de calme, de paix à la fois physique, psychique, la cohérence cardiaque, la stabilité respiratoire, la sérénité des pensées !!!

"Méditer, c'est regarder directement dans le coeur des choses."

Thich Nath Than

"- Maître qu'avez-vous gagné à méditer ?

- Rien, répond le bouddha.

Toutefois, laisser moi vous dire ce que j'ai perdu :

colère, anxiété, insécurité, peur de vieillir et de mourir !

"Chaque  posture est une étoile dans notre faire intérieur."

Sri Mahesh

Bien s'installer dans son corps, faire appel au témoin, se régaler de la synchronisation, se réguler, s'accorder, bien repérer les moments de récupe, être conscient, respirer ... la joie de vivre, bien profiter de la relaxation ...

Voilà, voilà, l'esprit du yoga, enfin la façon dont j'le vois ... sinon si l'on n'est pas d'accord avec ces clefs, on peut toujours rajouter un qualificatif, par exemple :

yoga gaga, yoga baba,

yoga gogo, yoga bobo ...

Poupoupidou !

Si vous n'avez pas assez de clés, voici celle-ci :

La patience :

La posture qui demande du temps avant de se sentir en bonne compagnie, c'est la pince debout ou assise. Ne dicton pas :

"Avant de bien étirer la pince

y'a bien du temps qui passe !"

Allez, bon vent et bonne santé !!!

Yamasté.

Shri Mahesh

"La Posture de Yoga est partout et en tout. Chaque geste est le reflet de l'intérieur."

Mon maître de Yoga.
Il a été l'un de ceux qui ont bousculé ma vie, à une époque où j'en avais envie. C'était dans l'air de mon temps, j'avais à l'époque un grand désir de m'envoler vers d'autres cieux. Alors évidement, puisque j'étais prêt, je l'ai rencontré ce drôle d'oiseau qu'on nomme gourou. Il allait me prendre sous son aile, ce gourou sherpa et m'aider à déployer les miennes. J'étais blindé, guindé et dégingandé. Il m'a guidé, déguindé sans me dézinguer moralement. Et moi, à toute berzingue, sans louvoyer, j'ai envoyé au diable vauvert tout ce lourd bastringue de dingue (notre "bagage familial" dont on hérite et dont certains aspects nous irritent) qui m'empêchait de bien piloter ma vie. Mais qui était Shri Mahesh, cet esthète de l'art du Yoga, à la parole savante influencée par Vayu (Dieu du Vent), dont je vante les mérites ?

"Chacun a sa voie et suit son chemin. Personne ne peut apporter le bonheur, on ne peut le trouver qu'en soi-même. Mon but n'est pas d'imposer à l'autre une voie, mais de donner des idées pour que la personne cherche par ses propres moyens."

Me voilà rassuré, pas de "gourou pie de sansonnet" qui te manipule, qui pousse la séduisante ésotérique sansonnette sans en avoir (de sens honnête). Moi le libertaire réfractaire, l'anarchiste pacifiste, je vais pouvoir chanter en coeur, en choeur et en corps, les "sens au net" sur un mode hindou. Mais le temps passe, je vous résume sa vie.
Né en 1924, Mahalinguappa Ghatradyal (Shri Mahesh), orphelin, est élevé dans un monastère de la région du Karnataka, dans lequel il apprend et pratique le Yoga dès l'âge de cinq ans. En 1942, il arrive en France, il est accueilli par Boris et Françoise Dolto. Sportif primé, il court le marathon en compagnie de Zatopek et Mimoun. Il étudie la médecine et travaille en hôpital (rééducation de personnes blessées et d'enfants handicapés). 1959 : il crée le Centre pour les Rapports Culturels Franco Indien, qui organise des expositions, des spectacles de musique et danse de l'Inde et des voyages. En 1969, il crée la Fédération Française de Hatha-Yoga et en 1981 : l'École Internationale Du Yoga Traditionnel*. Que faire pour aider le peuple indien à moins souffrir ? L'empathie, c'est bien mais le concret, c'est mieux. Alors, il participe activement à l'élaboration de son projet qui se matérialise par la construction d'un hôpital (à Halligudi, son village natal) dans une des régions les plus sèches et pauvres de l'Inde : le Karnataka.

Shri Mahesh s'est éteint en août 2007, ses cendres sont au Père-Lachaise.
Il a été l'un de mes repères. Il avait le même âge que mon père. Il ne le montrait pas souvent mais cet homme au regard d'aigle pouvait être espiègle, coquin. Quand nos regards se croisaient, je sentais qu'il approuvait ma malice. Il avait le front dégarni, mais il était parfois de Mahesh avec moi. Dans ces moments là, il devenait l'un de mes "pairs spirituels".

"Le point de départ et le point d'arrivée d'une posture, c'est le nombril."

"Son-Yoga" :
C'est un Yoga postural avec discipline de souffle ("Pranayama"). Les Postures se suivent et se rassemblent en famille (série d'asanas allongées sur le dos, par exemple), à bon escient. Elles s'inscrivent dans une progression douce et lente. Les postures se complètent et sont complices entres elles. Ce Yoga se soucie de l'anatomie et de la physiologie (le maître n'oublie pas son serment d'Hippocrate, yogi thérapeute avant l'heure). Cela explique le choix précis des postures (une posture délicate est préparée en amont), ceci dans la liberté de l'instant et de l'instinct. On s'applique à vivre la non-violence, tactique et tact actent pour ce pacte avec soi-même à la recherche du bien-être.
La séance basée sur la  concentration, le rythme collectif axé sur un même souffle, la suspension de la respiration dans l'immobilité, invitent à l'écoute de soi. On s'ouvre, on se découvre et on oeuvre pour s'accorder. Tel un musicien à l'écoute de son corps instrument, on accorde son mental agité. On se donne du temps, du tempo, du tempérament, et c'est bon pour les artères (pour ma part, cela me soigne et me libère de l'emprise de ma locataire, Miss Parkinson et son affreux caractère).

"Dans les Asanas, identifier le corps à une fleur : baisser un bras, une jambe, comme un pétale de fleur qui tombe au sol, sans bruit, délicatement."

Voilà, l'âme Mahesh E.I.D.Y.T* (la messe est dite, à dire avec le S qui CHuinte), faut que j'aille faire ma séance de Yoga, sinon je vais me faire enguirlander par l'heureux père spirituel. Régalade d'autant plus grande que je vais tester la natte Ardelaine, tapis de Yoga en laine, que l'on vient de m'offrir pour mon anniversaire.
Namasté !

"Comment taire ?" :
- Alors, c'est koa, l'eidyt avec un Astérix ?
Edith de Nantes
- Ben, ça doit être le genre "Cité plus haut, retrouvez l'astérisque".
Edith donc (Ecole Internationale Du Yoga ...)