"En yoga, n'essayez pas de faire bien, essayez plutôt d'être bien.La posture doit être ferme, stable et aisée."Patanjali
Tiens v'là "les mille" :
Selon une légende, Patanjali est tombé du Paradis, sous la forme d'un petit serpent directement dans les mains de Gonika, la fille d'un sage priant le soleil pour qu'il lui donne un fils.
Dans ces mains en coupe, en prière (c'est un mudra, geste symbolique), le serpentin se transforme en humain. Gonika comblée, le considère comme son fils.
Patanjali est parfois représenté comme l'incarnation à mille têtes nommée Shesha (vestige) ou Ananta (éternel) qui sert souvent de lit au Dieu Vischnou !
Yoga : conseils pour une pratique bienveillante.
Voici sept clés, prenez en soin, elles vous ouvriront des portes !!
"La porte du changement ne peut s'ouvrir que de l'intérieur."Jacques Salomé
La Prudence :
La prudence est de rigueur. En bon pacifiste "Gandhi", même si l'on met du coeur à l'ouvrage, ne pas oublier qu'on est là pour se faire du bien !
Le but est de trouver l'équilibre en faisant la posture au maximum de ses possibilités tout en respectant ses limites.
Les postures vont nous permettre de repérer les endroits sensibles du corps, les zones qu'il faudra aborder avec prudence.
Etre calé en clés permet de ne pas se retrouver recaler lorsque l'on passe (tous les jours en fait) le "permis de vivre mieux". Ce dernier, on peut l'estimer par notre conduite, notre auto-dérision, notre égo-moto (molto ou moderato) !
L'observateur : la clef des clefs !
Mettre en valeur ce témoin que rien ne perturbe et qui voit tout !
Afin de mieux voir en nous, il faut développer le pouvoir du témoin à l'intérieur et à l'extérieur de nous-même !
On le nourrit par l'observation, l'attention, la concentration, la prise de conscience, le ressenti, l'ancrage, l'accueil des sensations ...
La synchronisation :
Le yoga réunit la synchronisation des mouvements, du souffle et de la pensée. A notre tempo, elle nous fait travailler sur nos rythmes intérieurs.
Cela supprime les sensations de dispersion, d'éclatement que nous pouvons parfois ressentir.
La progression :
"l'étirement sans heurt, la lenteur et l'attention que l'on porte à l'exercice permettent de doser parfaitement les étirements que ce soit en statique ou en dynamique."Lionel Coudron
Récape de la récupe !
Entre les postures, il est bon de prendre une petite pause relaxante. Cela permet au corps de bien profiter des effets de la posture et de sentir les zones concernées par la proposition yogique. C'est ainsi que l'on développe la prise de conscience du corps.
En faisant cela, on passe par un état de neutralité et on se trouve bien placé (à sa juste place) pour aborder la posture suivante.
On prend son temps et on trouve son tempo.
L'induction :
L'intention que nous introduisons va renforcer la pratique.
C'est elle qui oriente et nous conduit si tel est notre souhait vers un état de mieux-être.
"Nous sommes ce que nous pensons."Bouddha
"Le plaisir se ramasse,la joie se cueilleet le bonheur se cultive."Bouddha
"Lorsque la respiration est instable, le mental est instable et ...
quand le mental est stable, la respiration est stable !!
Sinon, on se trouve détestable !"
YM
La relaxation :
Elle consiste à apprendre à se relâcher, phase par phase, de façon consciente en faisant intervenir une concentration sur les muscles, sur la respiration ou en imaginant des scénaris relaxants. Les six clés évoquées préparent l'ambiance à venir :
L'état de calme, de paix à la fois physique, psychique, la cohérence cardiaque, la stabilité respiratoire, la sérénité des pensées !!!
"Méditer, c'est regarder directement dans le coeur des choses."Thich Nath Than
"- Maître qu'avez-vous gagné à méditer ?- Rien, répond le bouddha.Toutefois, laisser moi vous dire ce que j'ai perdu :colère, anxiété, insécurité, peur de vieillir et de mourir !
"Chaque posture est une étoile dans notre faire intérieur."Sri Mahesh
Bien s'installer dans son corps, faire appel au témoin, se régaler de la synchronisation, se réguler, s'accorder, bien repérer les moments de récupe, être conscient, respirer ... la joie de vivre, bien profiter de la relaxation ...
Voilà, voilà, l'esprit du yoga, enfin la façon dont j'le vois ... sinon si l'on n'est pas d'accord avec ces clefs, on peut toujours rajouter un qualificatif, par exemple :
yoga gaga, yoga baba,
yoga gogo, yoga bobo ...
Poupoupidou !
Si vous n'avez pas assez de clés, voici celle-ci :
La patience :
La posture qui demande du temps avant de se sentir en bonne compagnie, c'est la pince debout ou assise. Ne dicton pas :
"Avant de bien étirer la pince
y'a bien du temps qui passe !"
Allez, bon vent et bonne santé !!!
Yamasté.
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